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【募集中】マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）6週間短期コース

更新日：5月20日


※6月2日（月）【無料オンライン体験会】開催！

初めての方歓迎です。

お申込みはこちらから。


2025年6月9日スタート【月・夜コース】

新しい「自分へのまなざし」

マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC) 6週間短期コース


📘 6週間MSC短期コースとは？

MSCの公式8週間コース（全28時間）を、全9.5時間の短期集中版に凝縮。時間的に8週間の参加が難しい方にも、無理なく受講いただける構成です。


  • 6週間短期版の構成

    • 1.75時間 × 2回

    • 1.5時間 × 4回 （合計：全6回／9.5時間）


  • 日常生活で実践しやすい内容に特化

  • 本格的な瞑想は含まず、短い瞑想とワーク中心


  • こんな方におすすめ！

    ✅忙しくてもしっかり実践力を身に着けたい 

    ✅瞑想以外の、心を整える方法を学びたい 

    ✅MSCに興味があるけど、もう少し気軽にまなびたい方 

    ✅以前MSCを受講し、復習・定着させたい方





◆◇MSC6週間短期コースで学べる内容◇◆

  • 日常生活でのセルフ・コンパッションの活用方法

  • 日常生活におけるマインドフルネスの実践方法

  • セルフ・コンパッションについての心理学の知見

  • 自分が大切にしたい価値観に沿った人生を送るための自己理解

  • 不安や焦り、怖さといった難しい感情への対処方法

  • 自己批判ではなく、思いやりを元に自分を励まし行動する方法

  • 困難な人間関係のなかで、自分を見失わい方法



🧑‍🏫担当講師

竹内広恵（たけうち　ひろえ）
竹内広恵（たけうち　ひろえ）

MSC講座は開催14回目。

実践継続のためのコミュニティ週次実践グループ主宰（2年目）・リピーター多数。

講座は「自然体でいられる安心感」と「深い学び」が得られると好評。

自身の経験から、「社会の期待に応える生き方」から「本当に大切なものに気づく」転機を体験。

📝 講師のプロフィール詳細＆MSC・マインドフルネス経歴は こちらのHP から。




🔸このコースをご検討くださっている皆さんへ🔸

皆さん。こんにちは。アムステルダム在住のMSC講師竹内広恵と申します。3歳と6歳の息子、夫の4人家族で、4言語が混ざった夫婦別姓ファミリーです。

私は、「頑張ること」が良いことであり、それが自分らしく生きることだと思っていました。ゴールを達成することは楽しいものでしたが、いつも心の奥底にモヤモヤが隠れていました。十分に目標を達成すれば、いつかは解消されるだろうと思っていましたが、大学に合格しても、会社に就職しても、オランダに移住しても、大学院を修了しても、出産をしても、いつになってもモヤモヤは消えませんでした。

セルフ・コンパッションを学んでやっと気づきました。何個ゴールにたどり着いても安心できなかったのは、そのゴールは社会が設定したものであって、私が本当に大切にしているものではなかったから。そして、自分が大切にしているものを知らなかったのは、周りの目や自己批判に振り回されていたから。セルフ・コンパッションのおかげで、自己批判や社会の目と上手に付き合えるようになり、隠れていた私の本心にたどり着きました。そして、そのもろい、不完全な自分を認めることができるようになり、しつこいモヤモヤが自然と解消されていきました。私という人間は変わっていませんが、人生が軽やかになったのです。

それ以来、良くわからない「生きづらさ」「モヤモヤ」を抱えている方が、少しでも楽に、自分らしく生きる応援をしたいと思って活動しております。生まれて以来、多文化で生きて来た経験を活かし、どんなことも優しく受け入れ、あなたがありのままの自分で居られる空間、自分と向き合う安心な空間を提供させて頂きます。皆さんにお会いできるのを楽しみにしております。




 
 
 

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