📅 2026年10月8日（木）スタート 🕰️ 木曜 19:00〜22:00 📍 Zoomによるオンライン開催 🌿 3時間×8回＋4時間のリトリート 子どもや家族、仕事や周りの人のために頑張っているのに、気づけば自分の心の余裕がなくなっている。 「ちゃんとしなきゃ」と踏ん張るほど、苦しくなっていませんか。 この8週間で目指すのは、いつも前向きでいられる自分になることでも、苦しさをなくすことでもありません。 つらいときに自分を追い立てるのではなく、今の自分の状態に気づき、自分を支えながら過ごせる力を育てていくことです。 例えば、こんなことはありませんか？ 相手のために頑張るほど、自分のことが後回しになりやすい 子どもや家族のことを考え続けて、気持ちが休まりにくい イライラしたり余裕がなくなったあと、自己嫌悪になりやすい 人を支える仕事をしていて、気づくと自分がすり減っている 仕事や家庭では踏ん張れても、ひとりになるとどっと疲れが出る 無理をしたり、自分を追い立てたりすることで、何とか頑張っている マインドフルネスやセルフ・コンパッションを実践

📅 2026年8月27日（木）20:00〜21:00 📍 Zoom開催💴 参加費1,000円 🌱 初めての方歓迎 「自分にやさしくしたら、怠けてしまいそう」 「自分を厳しくしなければ、成長できないのでは？」 「セルフ・コンパッションと、自分を甘やかすことは何が違うの？」 セルフ・コンパッションに興味を持ちながら、このような疑問や抵抗を感じる方も少なくありません。 セルフ・コンパッションは、嫌なことから逃げたり、何でも自分に許したりすることではありません。 苦しいときに自分を必要以上に責め続けるのではなく、今の状態に気づき、自分を支えながら、必要な行動を選んでいくための力です。 この60分の入門講座では、セルフ・コンパッションについての代表的な誤解を取り上げ、その基本を分かりやすくご紹介します。 講座で扱う内容 セルフ・コンパッションと自尊心の違い 自己愛やナルシシズムとの違い 「自分へのやさしさ」と「甘やかし」の違い セルフ・コンパッションは、やる気を失わせるのか セルフ・コンパッションを構成する3つの要素 短いセルフ・コンパッションの実

参加費無料・初めての方歓迎🌱 毎月1～3回無料イベント（体験会・瞑想会）を開催しています。心理学やセルフ・コンパッションの知識は必要ありません。少し気になる、どんなことやるんだろう、という気持ちで、気軽にのぞいてみてください。有料講座への勧誘は一切ありません。 「ちょっと気になる」「どんなことやるんだろう」という気持ちで、気軽にのぞいてみてください。 有料講座への勧誘は一切ありません。

🍂募集開始しました！🟣秋のMSC８週間【火曜・夜】コース🟣 10/20（火）開講🟣講師：大宮宗一郎＆松本真紀子🟣自分を優しくいたわることを深く丁寧に学べる８週間。みなさまとご一緒できることを、心より楽しみにしています。