白いアジサイ
MSC Program

現在、日本語によるMSCのプログラムは、基本形となる8週間コースと、5日間集中コース、6週間ショートコースがあります。いずれも対面、オンラインでの受講が可能です(対面については、新型コロナウィルス感染拡大防止のため、応相談)。
10代ティーン向けのプログラムもあります。

MSC各種コースについて

MSC(マインドフル・セルフ・コンパッション) 8週間コース

1回およそ3時間のセッション8回および半日の瞑想リトリートで構成されるMSCの基本形となるコースです。セルフ・コンパッションをはぐくむ3つのMSCコア瞑想、4つのフォーマル瞑想に加え、20を超えるインフォーマルな実践や体験的エクササイズを含みます。通常8名から25名程度の参加者を二人のMSC講師がガイドし、グループでの話し合いを通して、私たちの経験する苦しみが多くの人に共通のものであることを理解します。

MSC 5日間集中コース

上記の基本となるMSC8週間コースを5日間で集中して学びます。宿泊を含むリトリート形式で行うこともあります。

MSC6週間ショートコース

8週間コースで紹介するインフォーマルな実践やエクササイズを、1回1時間半のセッション6回の短期間でお伝えする短期コースです。瞑想の実践は含みません。忙しい方、なかなか時間の取れない方、瞑想には関心のない方、セルフ・コンパッションの基礎をまずは学んでみたい方におすすめします。

MSCフォー・ティーン(10代向けプログラム)

MSC8週間コースをティーンエイジャー向けにアレンジしました。13歳から19歳の参加者を対象としたセルフ・コンパッション・トレーニングです。

米国本部CMSCが提供するプログラム(英語のみ)については、こちらをご参照ください。

https://centerformsc.org/all-cmsc-offerings/

 

CMSCとMindful Schools(アメリカの別団体)が共同で開発した教育者向けプログラムもあります(英語のみ)。

Self-Compassion for Educators