【10/10（土）19時～】セルフ・コンパッション リトリート
🌙【土曜の夜・オンライン開催】
"わたし"に還って来よう
🧘♀️ セルフ・コンパッション リトリートとは？
日常から少し離れ、静かに"自分"へと還るための時間。 マインドフルネス・セルフ・コンパッションのワーク・瞑想を通して、 心と体をほぐし、優しさを注ぎなおす3時間のオンライン・リトリートです。
本リトリートは、これまでに海外で対面リトリートに5回参加し、毎月対面8時間ヴィパッサナー瞑想に参加している講師がガイドします。マインドフルネス、セルフコンパッションをより深める機会となります。
🌱 リトリートで体験できること（一例）
優しい呼吸瞑想：注意をやさしく"今ここ"へ戻す
コンパッション溢れるボディスキャン：身体の感覚に気づき、緩める
大切な存在へのラビング・カインドネス瞑想：自分や他者への思いやりを深める
歩く瞑想：頭を離れ、五感とつながる
シェアリング：内側で起こったことを言葉にし、統合する
☽ リトリート終了後は、そのまま深い眠りへ。
翌日が休日だからこそ、ゆったりと自分を癒す夜に。
👤 このような方におすすめ
MSC6週間コースや8週間コースを体験し、さらに深めたい方
忙しさの中で、セルフ・コンパッションの実践が薄れてきたと感じる方
一人では瞑想の時間が取りにくいと感じている方
自分自身の内側と丁寧に向き合う時間を持ちたい方
🌸 参加者の声（抜粋）
✅女性・30代 「久しぶりに長時間MSCを実践でき、心の奥にある不安に気づけました。 身体への感謝が自然と湧き、翌朝スッキリ目覚めました」
✅男性・40代 「自分の身体に気付きを向けることで、生かされている事に気付き、自己批判が自然と減っていった」
✅女性・40代 「家族や仕事のためではなく、自分自身のための贅沢な時間。 あっという間の3時間でした。また参加したいです」
🧘♀️ 講師プロフィール
MSC認定講師 (Certified Teacher) 竹内広恵
MSC公式プログラム開催18回、MSC継続コミュニティ主宰3年目（現在17名メンバー）
大阪大学法学部卒業後、総合商社（東京）、銀行（アムステルダム）を経て、MSC講師に。
「自分を責める声を、自分を支える声に変える」をテーマに、延べ1000名以上の方とセルフ・コンパッションを学んできました。
MSC8週間コース・6週間短期コース・無料瞑想会をオンラインで定期開催しています。 自身も元・頑張りすぎ会社員・主婦であったからこそ、参加者一人ひとりの気持ちに寄り添った学びを大切にしています。
オランダ在住11年。3児の母。
▶講師の詳細プロフィールはこちらから：https://www.selfcompassionwithhiroe.com/about
📅 開催概要
日時｜ 2026年10月10日（土）19:00〜22:00（開場18:55）
場所｜ Zoom（前日にURLをお送りします）
料金｜ MSC講座修了者向けチケット：4,400円 ／ 早割チケット：4,900円（〜9月27日）/ 通常チケット：5,800円（9月28日〜）
※ 3時間の本格リトリート体験
※ MSC講師による丁寧なガイド
※ 少人数制で安心の環境
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