秋の対面リトリート🍁鎌倉・由比ヶ浜で優しく自分とつながる1日を過ごしませんか？◉ 開催日時：11月3日（祝）午前１０時〜午後４時 ◉講師：ハースのり子＆松本真紀子

💐 MSCを体験してみたい方・初めての方・復習したいリピーターの方歓迎！ 怒りや苛立ち、感情に押し流されそうな瞬間 ― それを、セルフ・コンパッションを育むチャンスに変えてみませんか？ 🟪  開催日時：2025年10月11日（土）9:00〜10:30（90分・オンライン...

初めてでも、挫折した人でも、大丈夫。 「瞑想って、ちょっと苦手」そんなあなたに。 「頭の中が忙しくて静かにできない」「雑念ばかりで、意味がわからなかった」「座っているだけで、不安になってしまった」「周りはうまくできているのに、自分だけダメみたい」そんな経験、ありませんか？ この体験会は、「瞑想がうまくできない」と感じたことのある方にこそ来てほしい、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）に基づく、やさしい瞑想の時間です。

「もっと自分にやさしくなりたい」でも、どうしたらいいのか分からない。 そんなあなたのための、1日だけのセルフ・コンパッション入門講座です。 心理学の世界でも注目されているセルフ・コンパッション（自己への思いやり）は、「自分に厳しすぎる」「つい他人と比べてしまう」「感情の波に振り回されやすい」そんな悩みをやさしく抱えるための、実践的なスキルです。 この講座では、「自分にやさしくするってこういうことか！」という感覚を、瞑想や身体感覚へのワークを通して、やさしく体験していきます。

🟣 2025年9月10日スタート！【MSC８週間プログラム秋コース】🟣 瞑想が初めての方も歓迎です！🟣 担当講師：金田絵美＆松本真紀子 🟣 開催日時：9/10（水）~ 10/29 （水）毎週水曜19:00~22:00

【8/6（水）20~21時】セルフ・コンパッション瞑想タイム【オンラインで毎月開催】 【毎月開催中！】🌿 開催日時：９/３（水）２０~２１時（１時間）🌿 ガイド講師: 松本真紀子　🌿 はじめての方も歓迎！自分に優しい時間を過ごしにいらっしゃいませんか。

🔹８月２０日（水）20~21時（1時間）【MSC８週間プログラム無料説明会】🔹🔹 瞑想など初めての方も歓迎です！自分をやさしく労ることを体験的に学びたい方、お気軽にお越しください。🔹担当講師：金田絵美＆松本真紀子

【毎月開催中！】🟥 開催日時：7/9（水）19~20時（１時間）🔴 担当MSC講師: 金田絵美 🔴はじめての方も歓迎！ぜひ自分をいたわる暖かいお時間を過ごしにいらしてください。

＊初めての方、経験のある方、どなたも歓迎です。 ＊マインドフルネス、瞑想などの経験は不要です。 担当講師 竹内広恵 MSC Trained Teacher 米国本部Center for MSCにて、MSC講師養成トレーニング修了（2022年6月）...

🌸募集中🌸 3月のセルフ・コンパッション瞑想タイム【オンライン・無料】< 開催日時 > 2025年　3月27日（木）20~21時 <担当講師>MSC認定講師・松本真紀子

【募集中！】5月8日（木）スタート！🟨 マインドフル・セルフ・コンパッション８週間【木曜・夜】コース 🟨 講師：渋沢田鶴子&松本真紀子◎瞑想がはじめての方も歓迎です。

はじめての方歓迎です！【2月】無料セルフ・コンパッション瞑想タイム【オンライン】 開催日時：2月26日（水）２０〜２１時

女性のためのMSCを対面で経験するチャンス！ ここ数年でオンライン空間が学びの場としてすっかり定着しました。一方で、実際に出逢い、お互いの息遣いや温度を感じることや、同じ空間に相手が存在することのインパクトは、オンラインでは得難い「本質的な体験」につながります。「対面で開催...

🟥お申込受付中! 🟥 1/29(水）より開講！MSC８週間・1~3月【水曜・夜】コース 瞑想が初心者の方も歓迎です！ 担当講師：松本真紀子 & 山田ちあき

医療従事者向けMSC６週間コースがついに日本語で受講可能になりました。オンライン開催ですので、全国どこからでもご参加いただけます。医療現場で働くあなたのこころを守るために、 セルフ・コンパッションを身につけませんか？

2025年の１〜３月に開催予定のMSC８週間コースの【無料体験・説明会】を開催します。【担当講師】MSC認定講師：松本真紀子・MSC講師：山田ちあき

🟪 【早割明日まで】2025年1月29日（水）スタートのMSC８週間【水曜・夜】コースです。 【MSC講師】松本真紀子・山田ちあき

◉お申し込み締切間近◉ 🍂瞑想がはじめての方も歓迎です。 🍂自分自身を大事にするあり方や具体的な方法を体験を通して学べるセルフ・コンパッション入門講座です。

【10月３日（木）20時より！】マインドフルネスやセルフ・コンパッションがはじめての方はもちろん、MSCコース修了された方でプラクティスを継続されたい方も歓迎です。お気軽にご参加ください。

🟠 毎月開催中！ 🟠 今月は８月１７日（土）午前９:00〜１０:00 開催です。担当はMSC、MBSR認定講師で米国在住のハースのり子さんです。