【10/20(月)21時・無料】セルフ・コンパッション瞑想を体験しよう〜

初めてでも、挫折した人でも、大丈夫。「瞑想って、ちょっと苦手」そんなあなたに。

「頭の中が忙しくて静かにできない」「雑念ばかりで、意味がわからなかった」「座っているだけで、不安になってしまった」「周りはうまくできているのに、自分だけダメみたい」そんな経験、ありませんか？

この体験会は、「瞑想がうまくできない」と感じたことのある方にこそ来てほしい、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）に基づく、やさしい瞑想の時間です。

セルフ・コンパッションとは、「自分自身に思いやりを向ける力」のこと。自己否定やプレッシャーではなく、失敗や不安を感じたときに、やさしく自分を支える方法です。

この会で体験できるのは、マインドフルネスの要素も含んだ、自分を責めずに“そのままの自分”を受け入れるための瞑想。マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラムの中で実践する瞑想です。

他の「集中」や「思考を手放す」ことに重きを置いた瞑想とは違い、「うまくできなくても大丈夫」という前提のもと、気楽に、あたたかく自分と向き合えるのが特長です。

日時：10月20日（月） 21:00〜22:00 場所：Zoom（オンライン）参加費：無料準備するもの：静かな場所

*「セルフ・コンパッション瞑想が気になるけど、なんとなく怖い」「合わなかったらどうしよう」そんなハードルを少しでも下げたくて、まずは安心して試せるよう、無料で開催しています。

🌸 安心して参加できました！「1人ではうまく力を抜けないところが、先生のガイドや参加者の方たちと一緒に体験することで、安心感につながりました」「初めてセルフ・コンパッションのガイドで違和感なく心地よく瞑想に入れました」

🌸 気持ちがやわらぎました 「とてもリラックスできて、頭がすっきりした感じです」「久しぶりに心穏やかな時間を過ごすことができました」 🌼 心をゆだねることができました「とても穏やかなお声で、心をゆだねることができました」「ナチュラルで穏やかな印象でした。優しい声が落ち着きます」

MSC講師（Trained Teacher）／臨床心理士・公認心理師フランス在住。日本・フランスで心理カウンセラーとして活動中。MSCとの出会いをきっかけにオンラインでの支援を広げている。→ 公式サイト