4月15日（水）20時～　無料体験・説明会 を開催します。心理学やマインドフルネス、セルフ・コンパッションの知識は不要です。初めての方、少し気になるかもという方も、お気軽にご参加ください。無料お申し込みは こちら から。 🌿 この6週間で育むのは、どんな時にも、“自分の味方でいる力”。 マインドフルネス（気付き）ｘ セルフ・コンパッション（自分への思いやり）を通して、 “がんばらないと価値がない”という思い込みを優しく解きほぐし、セルフ・コンパッションを習慣化します。  📘 MSC6週間コースについて MSC8週間コース（全28時間）のエッセンスを、全10時間に凝縮した公式プログラム。 2時間 × 2回 1.5時間 × 4回 （合計：全6回／10時間） ▶セルフ・コンパッション（MSC）講座の詳細は こちら から 🎯 こんな方におすすめ！ 忙しくても実践力をつけたい方 瞑想以外の心の整え方を知りたい方 8週間の時間は取れないが、MSCの要点を学びたい方 👥 参加者の声（一部抜粋） 💬「どんな自分もいさせてあげる優しさを学びました」...

【５月１３日（水）スタート！】 自分への思いやりを丁寧に学ぶプログラムに参加しませんか？【 MSC８週間コース 】🔹開催時期 5/13~7/1 🔹水曜・夜 19:00~22:00 🔹講師：山田ちあき・松本真紀子 🔹瞑想が初めての方も歓迎です。

〜 今ここで、自分にやさしく接するあり方の体験 〜 自分の心と体をそっといたわる、おやすみ前の優しい瞑想タイムへ ２月のお申し込みはこち ３月瞑想タイム・お申し込みはこちらから ゆったりとした空間と時間の中で、 ありのままの自分と温かく向き合うひとときを過ごしにいらっしゃいませんか？ 瞑想がはじめての方も歓迎です！ ******************* ４月８日（水・夜）のガイド講師 山田ちあき MSC講師 温かいお茶などと共に、楽な装いでお越しください。 たくさんの方のご参加をお待ちしています！

📅 4/22（水）20:00〜21:00 📍Zoom／参加費無料 ※５月１３日（水）開講の「MSC8週間プログラム」へのご参加に関心のある方向けの無料・説明体験会です。 3月　無料・体験説明会　お申し込 📘体験説明会野内容 ・MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）の基本的な考え方のご紹介 ・やさしさを自分に向けるミニワークの体験 ・「自分にやさしくする」ことからの変容の研究について ・Q&Aの時間 👥このような方へおすすめ ・気づくと自分に厳しくなってしまう・努力や我慢だけで乗り越えることに疲れている ・自分を大切にしたいが、具体的な方法がわからない・心を落ち着かせる習慣を身につけたい ・MSC8週間プログラムを検討している ・瞑想やマインドフルネスが初めて 講師陣より、丁寧なガイドがありますので、はじめての方もどうぞ安心してご参加ください。

初めての方も安心して参加できる少人数制。 瞑想経験・知識は不要です。 米国本部Center for MSC認定、MSC認定講師が丁寧にガイドします。 どなた様も安心してご参加ください。 🌱 この瞑想会で体験できること MSCコースでご紹介するセルフ・コンパッション瞑想 自分に優しさを向ける感覚 「できてもできなくてもOK」と思える安心感 安心できる場でのシェアリング 共に瞑想することで生まれるつながり 講師の雰囲気や場の空気を感じる時間  💬 参加者の声 一方的にレクチャーするのではなく、こちらのニーズを汲み取ってくださったのが嬉しいです。 そのままの私でも良いと肯定されている感じがしました 優しくおだやかで、初めてでも温かく向かいいれてくださって嬉しかったです。 瞑想中、身体に意識を向けてやさしく向き合うと、自分との対話があたたかなものになりました。 皆さんと一緒に瞑想を行うと一人で行うのとは違った感覚があります。非常に心地良かったです 🧑‍🏫 講師紹介 竹内広恵 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）認定講師（Certifie

📅 ３/1８（水）20:00〜21:00 📍Zoom／参加費無料 ※５月１３日（水）開講の「MSC8週間プログラム」へのご参加に関心のある方向けの無料・説明体験会です。 📘体験説明会野内容 ・MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）の基本的な考え方のご紹介 ・やさしさを自分に向けるミニワークの体験 ・「自分にやさしくする」ことからの変容の研究について ・Q&Aの時間 👥このような方へ ・気づくと自分に厳しくなってしまう・努力や我慢だけで乗り越えることに疲れている ・自分を大切にしたいが、具体的な方法がわからない・心を落ち着かせる習慣を身につけたい ・MSC8週間プログラムを検討している ・瞑想やマインドフルネスが初めて 講師陣より、丁寧なガイドがありますので、はじめての方もどうぞ安心してご参加ください。

【参加無料・毎月開催】3月のセルフ・コンパッション瞑想タイム【ガイド付】3月11日（水）20~21時【はじめての方歓迎！】２月のセルフ・コンパッション瞑想タイム⚫︎毎月オンライン開催⚫︎3/11（水）20時より１時間⚫︎ガイドMSC認定講師：松本真紀子

☃️参加無料☃️ 【2026年初回のセルフ・コンパッション瞑想タイム】初めての方、歓迎です！ 🔸1月8日（木）20~21時 🔸ガイド講師：松本真紀子

はじめての方歓迎です ⛄️毎月開催！12月のセルフ・コンパッション瞑想タイム【オンライン】 ｛開催日時｝12月4日（木）20~21時 ｛担当講師｝竹内広恵（MSC認定講師）

初めての方、歓迎！🟢毎月開催中！11月のセルフ・コンパッション瞑想タイム（１時間） 🟢開催日時：11月13日（木）20~21時 🟢 ガイド講師：松本真紀子（MSC認定講師）

💐 MSCを体験してみたい方・初めての方・復習したいリピーターの方歓迎！ 怒りや苛立ち、感情に押し流されそうな瞬間 ― それを、セルフ・コンパッションを育むチャンスに変えてみませんか？ 🟪  開催日時：2025年10月11日（土）9:00〜10:30（90分・オンライン...

初めてでも、挫折した人でも、大丈夫。 「瞑想って、ちょっと苦手」そんなあなたに。 「頭の中が忙しくて静かにできない」「雑念ばかりで、意味がわからなかった」「座っているだけで、不安になってしまった」「周りはうまくできているのに、自分だけダメみたい」そんな経験、ありませんか？ この体験会は、「瞑想がうまくできない」と感じたことのある方にこそ来てほしい、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）に基づく、やさしい瞑想の時間です。

「もっと自分にやさしくなりたい」でも、どうしたらいいのか分からない。 そんなあなたのための、1日だけのセルフ・コンパッション入門講座です。 心理学の世界でも注目されているセルフ・コンパッション（自己への思いやり）は、「自分に厳しすぎる」「つい他人と比べてしまう」「感情の波に振り回されやすい」そんな悩みをやさしく抱えるための、実践的なスキルです。 この講座では、「自分にやさしくするってこういうことか！」という感覚を、瞑想や身体感覚へのワークを通して、やさしく体験していきます。

🍂 開催間近！秋・週末のオンライン・リトリート（３時間） ◉開催日時：10月5日（日）２〜５PM ◉講師：山田ちあき＆松本真紀子 ◉ リトリートが初めての方も歓迎です！ゆったりと優しく自分をいたわる時間を、ご一緒しませんか？

初めての方、歓迎！【10/4（土）９~10AM】無料セルフ・コンパッション瞑想タイム【毎月オンライン開催】🟣 担当ガイド講師：ハースのり子