人を支える仕事をしていると、相手のことを考えることはあっても、自分自身の疲れや苦しさは、つい後回しになってしまうことがあります。 「もっとできたのではないか」 「自分がしっかりしなければ」 「このくらいで疲れていてはいけない」 心理、医療、福祉、教育などの対人支援に携わる方の中には、そんなふうに自分自身には厳しくなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 このたび、対人支援者を対象に、『疲れを癒やすセルフ・コンパッション―バーンアウト（燃え尽き症候群）に対処するためのツールブック』を一緒に読み、実践するオンライン読書会を始めることになりました。 支える私たちにも、セルフ・コンパッションを 対人支援の仕事には、大きなやりがいや喜びがあります。 その一方で、人の苦しみに触れ続けること、相手のために何ができるのかを考え続けること、思うような支援ができないと感じることなどから、知らず知らずのうちに心身が消耗していくこともあります。 そんなとき、セルフ・コンパッションは、支援する私たち自身にも向けることができます。 自分の疲れや苦しさに気づくこと。

「マインドフル・セルフ・コンパッションって気になっているけれど、自分に合うのかな？」そんな方に向けた無料体験・説明会です。

📅 2026年8月27日（木）20:00〜21:00 📍 Zoom開催💴 参加費1,000円 🌱 初めての方歓迎 「自分にやさしくしたら、怠けてしまいそう」 「自分を厳しくしなければ、成長できないのでは？」 「セルフ・コンパッションと、自分を甘やかすことは何が違うの？」 セルフ・コンパッションに興味を持ちながら、このような疑問や抵抗を感じる方も少なくありません。 セルフ・コンパッションは、嫌なことから逃げたり、何でも自分に許したりすることではありません。 苦しいときに自分を必要以上に責め続けるのではなく、今の状態に気づき、自分を支えながら、必要な行動を選んでいくための力です。 この60分の入門講座では、セルフ・コンパッションについての代表的な誤解を取り上げ、その基本を分かりやすくご紹介します。 講座で扱う内容 セルフ・コンパッションと自尊心の違い 自己愛やナルシシズムとの違い 「自分へのやさしさ」と「甘やかし」の違い セルフ・コンパッションは、やる気を失わせるのか セルフ・コンパッションを構成する3つの要素 短いセルフ・コンパッションの実

📅8/6（木）20:00〜21:00 📍Zoom／参加費無料 【初めての方歓迎】 「マインドフル・セルフ・コンパッションって気になっているけれど、自分に合うのかな？」 そんな方に向けた無料体験・説明会です。 例えば、こんなことはありませんか？ ・小さなミスが頭から離れず、布団に入っても一人反省会が止まらない ・家族や職場の人にきつく当たってしまい、「またやってしまった」と自己嫌悪になる ・自分のことは後回しで、気づけば一日が終わっている ・いろいろ試してきたのに、なぜか根本的には変われていない気がする もしそんなことがあるなら、 必要なのは、自分を変えようと「もっと頑張ること」ではなく、苦しいときの自分との関わり方を変えていくことかもしれません。 マインドフル・セルフ・コンパッションは、困難なときに自分を責めるのではなく、自分を支える力を育てる8週間のプログラムです。 今回は、 ・マインドフル・セルフ・コンパッションとはどんなプログラムなのか ・ミニ瞑想・ミニワークの体験 ・10〜11月開講予定の8週間コースのご紹介 ・質疑応答 を予定して

「もっと自分にやさしくなりたい」でも、どうしたらいいのか分からない。 そんなあなたのための、1日だけのセルフ・コンパッション入門講座です。 心理学の世界でも注目されているセルフ・コンパッション（自己への思いやり）は、「自分に厳しすぎる」「つい他人と比べてしまう」「感情の波に振り回されやすい」そんな悩みをやさしく抱えるための、実践的なスキルです。 この講座では、「自分にやさしくするってこういうことか！」という感覚を、瞑想や身体感覚へのワークを通して、やさしく体験していきます。

<< 開催日時：３月２１日（木）午後８~9時 >> 🟦 MSC８週間コース・オンライン無料説明会 🟦 ◉ 2024年５月より開講予定のMSC８週間コースについての無料説明会を開催いたします。担当のMSC講師（山田千晶・松本真紀子）が具体的な質問にお答えするQ&Aのお...

<< 開催日時：10月29日（日）午前９〜１０時 >> 🟠 毎月開催中 🟠 米国 Center for Mindful Self Compassion (CMSC)にてトレーニングを受けた講師によるガイド付きライブ・オンライン瞑想タイム（１時間）です。初めての方も、コー...

日時：2023年4月16日（日）10時 ～ 4時 場所：東京 赤坂見附駅　すぐ 費用：12,500円（早期早割） 　15,000円（通常料金） 【東京・赤坂】 MSC (マインドフル・セルフ・コンパッション) 入門ワークショップ【対面講座】 Mindful...

第5回 日本GRACE研究会年次大会 IN 沖縄 「コンパッションを深く学び 実践に活かす」 2022年の日本GRACE研究会年次大会が、「コンパッションを深く学び 実践に活かす」をテーマに、３年ぶりの現地開催とオンラインのハイブリッドで開催されます。...

開催日時／2022年4月９日 土曜日 開催時間／９時〜10時（１時間） 5月14日（土）より開催予定のMSC８週間コースについて、プログラムの概要や流れをお伝えします。Q&Aのお時間もありますので、お気軽にご質問ください。 ​​ 料金：無料 対象／一般の方・支援職の方...

開催日：4月16日（土） 開催時間：8時半〜１１時半（3時間） セルフ・コンパッションのリトリートをオンラインで開催します。週末、ゆったりとご 自身をいたわる時間を過ごしにいらっしゃいませんか。 ​​ 料金：（税込）5000円 場所：オンラインzoom ファシリテーター：...

日本マインドフルネス学会 第8回大会 テーマ「マインドフルネスとコンパッション」（オンライン開催） 2021年12月25日～26日 一般の方も参加可能です（有料）。 詳細はこちらのウェブサイトをご覧ください。 https://jam8.ratik.org...