🔷はじめての方のための無料説明会🔷 📅9/15（火曜）20:00〜21:00 📍Zoom／参加費無料 ※この秋、10/20より開講の「MSC8週間プログラム」へのご参加に関心のある方向けの無料・説明体験会です。🔷講師：大宮宗一郎＆松本真紀子 🔷丁寧なガイドがありますので、瞑想がはじめての方もどうぞ安心してご参加ください。

🌻参加無料！８月のセルフ・コンパッション瞑想タイム🟠 8/18（火）20~21時開催🟠 初めての方歓迎です。丁寧なガイドがありますので、気楽にご参加ください。🟠ガイド講師：大宮宗一郎（MSC講師）

🍂募集開始しました！🟣秋のMSC８週間【火曜・夜】コース🟣 10/20（火）開講🟣講師：大宮宗一郎＆松本真紀子🟣自分を優しくいたわることを深く丁寧に学べる８週間。みなさまとご一緒できることを、心より楽しみにしています。

お陰様で残席わずかとなりました。コース開催前最後の無料体験説明会は、6月3日（水）に予定しています。心理学やマインドフルネス、セルフ・コンパッションの知識は不要です。初めての方、少し気になるかもという方も、お気軽にご参加ください。こちらよりお申し込み頂けます。 🌿この6週間で育むのは、どんな時にも、“自分の味方でいる力”。 マインドフルネス（気付き）ｘ セルフ・コンパッション（自分への思いやり）を通して、 “がんばらないと価値がない”という思い込みを優しく解きほぐし、セルフ・コンパッションを習慣化します。 📘 マインドフルセルフコンパッション（MSC）6週間コースについて MSC8週間コース（全28時間）のエッセンスを、全10時間に凝縮した公式プログラム。 2時間 × 2回 1.5時間 × 4回 （合計：全6回／10時間） ▶セルフ・コンパッション（MSC）講座の詳細はこちらから 🎯 こんな方におすすめ！ 忙しくても実践力をつけたい方 瞑想以外の心の整え方を知りたい方 8週間の時間は取れないが、MSCの要点を学びたい方 👥 参加者の声（

初めてでも、挫折した人でも、大丈夫。 「瞑想って、ちょっと苦手」そんなあなたに。 「頭の中が忙しくて静かにできない」「雑念ばかりで、意味がわからなかった」「座っているだけで、不安になってしまった」「周りはうまくできているのに、自分だけダメみたい」そんな経験、ありませんか？ この体験会は、「瞑想がうまくできない」と感じたことのある方にこそ来てほしい、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）に基づく、やさしい瞑想の時間です。

「もっと自分にやさしくなりたい」でも、どうしたらいいのか分からない。 そんなあなたのための、1日だけのセルフ・コンパッション入門講座です。 心理学の世界でも注目されているセルフ・コンパッション（自己への思いやり）は、「自分に厳しすぎる」「つい他人と比べてしまう」「感情の波に振り回されやすい」そんな悩みをやさしく抱えるための、実践的なスキルです。 この講座では、「自分にやさしくするってこういうことか！」という感覚を、瞑想や身体感覚へのワークを通して、やさしく体験していきます。

🍂 開催間近！秋・週末のオンライン・リトリート（３時間） ◉開催日時：10月5日（日）２〜５PM ◉講師：山田ちあき＆松本真紀子 ◉ リトリートが初めての方も歓迎です！ゆったりと優しく自分をいたわる時間を、ご一緒しませんか？

初めての方、歓迎！【10/4（土）９~10AM】無料セルフ・コンパッション瞑想タイム【毎月オンライン開催】🟣 担当ガイド講師：ハースのり子

【8/6（水）20~21時】セルフ・コンパッション瞑想タイム【オンラインで毎月開催】 【毎月開催中！】🌿 開催日時：９/３（水）２０~２１時（１時間）🌿 ガイド講師: 松本真紀子　🌿 はじめての方も歓迎！自分に優しい時間を過ごしにいらっしゃいませんか。

🔷はじめての方・歓迎です🔷セルフ・コンパッション瞑想をオンラインで体験しませんか。【毎月開催中】今月は、１月１５日（水）夜８時から。担当MSC講師は松本真紀子さんです。

🟠 毎月開催中！ 🟠 今月は１１月６日（水）20:00〜21:00 開催 ＊️瞑想が初めての方も歓迎です！どうぞ楽なリラックスできる服装でお越しください。

｛｛ 間もなく締切！｝｝7/17&7/31（水）開催です。【オンライン基礎講座・マインドフルネスとセルフ・コンパッション】それぞれの違いと関係性を中心に瞑想やエクササイズで体験しながら丁寧に学べます。

【毎月開催！】5月のオンライン・セルフ・コンパッション無料瞑想タイムは、2日(木）20~21時開催です。初めての方も大歓迎です！

<< 開催：12月10日（日）＠9~10am>> 🟠 毎月開催中 🟠 米国 Center for Mindful Self Compassion (CMSC)にてトレーニングを受けた講師によるガイド付きライブ・オンライン瞑想タイム（１時間）です。初めての方も、コース修了...

開催日時：2023年 5/2８ (日）＠２０〜２１時 開催日時：2023年 ５/２８ (日）＠８〜９pm オンラインZoomにて 無料 セルフ・コンパッションの瞑想をご自宅から体験しませんか。 米国でトレーニングを受けた
MSC講師によるガイド付きライブ・オンライン瞑想タイ...

◉開催日時／2023年5月11日〜6月29日 毎週木曜 ◉開催時間／19時〜22時（3時間）＊リトリート　6/11（日）14:00~18:00 ◉マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)８週間プログラムとは MSCプログラムは、セルフ・コンパッション分野の先駆的研究者...

日時：2023年4月16日（日）10時 ～ 4時 場所：東京 赤坂見附駅　すぐ 費用：12,500円（早期早割） 　15,000円（通常料金） 【東京・赤坂】 MSC (マインドフル・セルフ・コンパッション) 入門ワークショップ【対面講座】 Mindful...

◉マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)８週間プログラムとは MSCプログラムは、セルフ・コンパッション分野の先駆的研究者であるクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）とマインドフルネスと心理療法の専門家であるクリス・ガーマー博士（ハーバード大学）によって2010年に...

<< マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)オンライン　６週間短期コース開催！>> ◉開催日時／2023年1月10日〜2月14日 毎週火曜 ◉開催時間／20時〜21時半（1時間半） ＊こちらのプログラムは、従来のMSC8週間プログラムの短縮版です。通常のMSCが26...

この度、「マインドフル・セルフ・コンパッション　プラクティスガイド」を星和書店より出させて頂きました。富山在住の臨床心理士・公認心理師の山藤奈穂子さんと一緒に訳させて頂きました。大好評MSCワークブックと対をなす書籍です。