失敗やプレッシャーに強くなる心の整え方〜セルフ・コンパッション体験会〜

マインドフル・セルフ・コンパッションジャパン
3 日前
読了時間: 5分

仕事や日常の中で、

「どうしてあんなことになってしまったんだ…」と失敗を引きずってしまったり、

「あんなこと言わなければよかった…」と自分にダメ出しばかりしてしまったり

そんな時はありませんか。

このイベントは、

失敗やプレッシャーを感じたときに、自分をどう支え、立て直すかを

60分で体験するオンラインイベントです。

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近年、ビジネスや医療・教育の分野でも注目されている

セルフ・コンパッション（自分への思いやり）は、

失敗やプレッシャーなど、“うまくいかない時の自分”をどう支えるか、

という視点で、さまざまな現場で活かされているアプローチです。

とはいえ、

「自分に優しくするって、甘やかしでは？」

「厳しさを手放したら、成長できなくなるのでは？」

そんな戸惑いや疑問を感じる方も少なくありません。

セルフ・コンパッションは、

自分を甘やかすことでも、弱くなることでもありません。

むしろ、

失敗したとき、落ち込んだとき、プレッシャーが強いときに、

必要以上に自分を責め続ける状態から抜け出し、

自分を立て直して、次の一歩に向かうための土台となるものです。

この60分のオンラインイベントでは、

失敗やプレッシャーを感じたときに、

・落ち込んだ直後、どう自分に声をかければいいのか・「また責めているな」と気づいたとき、どう立ち止まるかそんなポイントを、短い実践を通して実際に体験していただきます。

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🔹こんな方におすすめ🔹

✅ 仕事で失敗やミスをすると、頭では切り替えたいのに引きずってしまう方

✅ 家事や子育てをしていて、「もっとちゃんとできていない自分」にダメ出しが止まらない方

✅ 人間関係でモヤっとした出来事を、何度も一人で反芻してしまう方

✅ 落ち込んだあと、立て直すのに時間がかかると感じている方

✅ MSCに興味はあるが、いきなり8週間コースは不安な方

📌 初めての方、知識ゼロの方も大歓迎です。

セルフ・コンパッションは、

本やYouTubeでは「知る」ことはできても、

苦しい場面で「使えるようになる」までには、実際の体験が欠かせません。

そこで今回は、

MSC（Mindful Self-Compassion）の講師として実践してきた2名が、

日常や仕事でつまずきやすいポイントや、

「こんなとき、どう使うのか」という実際の使いどころを、

リアルなエピソードとともにお伝えします。

その結果、

・失敗しても、以前ほど自分を追い詰めなくなる

・落ち込んだあとの立て直しが、少し早くなる

・一人で抱え込んでいる感じが和らぐ

そんな変化の“入り口”を持ち帰っていただける時間になれば幸いです。

🔹開催概要🔹

日時：2026年2月11日（水・祝）19:00〜20:00（60分）

形式：Zoomオンライン

参加費：1,000円

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他のセルフ・コンパッション関連イベントへの参加者の声

（アンケートより一部抜粋）

🌸 安心して参加できました！

「1人ではうまく力を抜けないところが、先生のガイドや参加者の方たちと一緒に体験することで、安心感につながりました」

🌸 気持ちがやわらぎました

「とてもリラックスできて、頭がすっきりした感じです」

「久しぶりに心穏やかな時間を過ごすことができました」

🌼 心をゆだねることができました

「とても穏やかなお声で、心をゆだねることができました」

「ナチュラルで穏やかな印象でした。優しい声が落ち着きます」

🔵ファシリテーター

金田絵美（サティ・ガーデン代表）MSC講師（Trained Teacher )

役員秘書として働く中で、常にスピードと正確さを求められ、過重なストレスから心身のバランスを崩す。そんな中でマインドフルネスに出会い、体や心がどんどん整ってゆくのを実感。その素晴らしさを沢山の人に知ってもらうため指導者となる。 MSCに初めて出会った時にミッシング・ピースを見つけたかのような衝撃を受け、米国CMSCにてティーチャートレーニングを受講。MSC講師となる。昔の自分のように「頑張ること」と「無理をすること」の違いがわからず苦しんでいる全ての人にマインドフルネスとセルフ・コンパッションを伝えたいという情熱を持って活動をしている。現在はマインドフルネス専門サロンMELONにて、マインドフルネス講師養成講座のメイン・トレーナーとして後輩たちの育成にも力を注いでいる。

Website: http://satigarden.com

🔵ゲスト

山田ちあき MSC講師（Trained Teacher )