｛ 日曜・午後コース 14:00~17:00 ｝
｛ 2024年2月 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)８週間プログラム ｝
🟩こんな方々におすすめ!🟩
自分を大事にしたいけれど、どうすればいいのかよく分からない。
ミスをしてしまった時、つい自分を厳しく責めてしまう。
失敗が怖く感じられ、行動を躊躇してしまう。
日々忙しく、自分自身のケアをする時間や心の余裕がないと感じている。
つらい感情との健康的な付き合い方を知りたい。
子育て・介護・援助職など他者のケアで、ストレスや疲れを感じている。
🟩MSC８週間コースで学べる内容 🟩
● 日常生活におけるマインドフルネスおよびセルフ・コンパッションの実践
● セルフ・コンパッションについての心理学的な知識と理解を得る
● 人生で大切にしたい価値観に沿った人生を送るための自己理解
● 難しい感情に寄り添い、思いやりを持って対応するあり方・スキル
● 自己批判ではなく、コンパッションで自分自身を動機付けること
● 困難な人間関係との向き合いかた
● 他者をケアする様々な立場での、バーンアウト（燃え尽き）の防ぎかた
● 自分自身の良さをありのまま認め、感謝の気持ちを持つこと
● 簡単なセルフ・コンパッションのスキルを他者に教えること
＊このMSC８週間コースは｛ 日曜・午後コース 14:00~17:00 ｝です。