[日時]
第一回：6月15日（土）09：00～11：00
第二回：6月29日（土）09：00～11：00
[費用]
通常チケット（全二回）9,900円
早割チケット（5/15までのお申し込み）8,800
各回個別チケット：各回5,500円
第一回、第二回のみの参加も可能です、
[参加特典]
＊セッションで紹介する実践、瞑想の録音ガイドのプレゼント
＊7月20日までのアーカイブ視聴
＊一回の講座で終わらせない、学びを継続する為の実践グループ参加（月660円～）
過去参加者声はこちらから
[対象]
*MSC初めての方
*MSCについて知識があり、人間関係に応用したい方
*MSCコミュニティを体験してみたい方
*MSC連続講座を受けた方で、おさらいをしたい方
[プログラム（予定）]
セルフ・コンパッションの土台を学び、人間関係に応用していくことを目的とします。
他者と繋がりを保つことは、私たち人間の基本的なニーズである一方、
人間関係はしばし、私たちのストレスの原因になっています。
文化的点において多くの点で日本と正反対であると言われているオランダでトータル10年暮らし、働き、
3歳5歳多文化子育て、自身の家族・義理家族との関係で、もみくちゃにされていた毎日。
健康的な境界線を引くことができず、他者にひっぱれ、自分のことは全部無視。
人間関係から生じるストレスと付き合う方法がわからず、
どうにかしなきゃと闘ってストレスが増幅していた日々、、、。
そんな講師にとって、セルフ・コンパッションは、自分を見失わず、他者ともつながりながら、
人生で避けて通ることができないストレスと闘わず寄り添うリソースとなりました。
本講座では、具体的な例を使いながら、脳の仕組みを理解し、
脳を味方にしながら、身体でセルフ・コンパッションを練習し、
人間関係における実際の状況で使えるようにしていきます。
>第一回目：セルフ・コンパッションとは？
＊セルフ・コンパッションの定義
＊セルフ・コンパッションに関する研究
＊友人への接し方と自分への接し方
＊なぜ自分に優しくすることは難しいのか（脳の観点から）
＊セルフ・コンパッションを育むためのワーク（二つ）
＊行動としてのセルフ・コンパッション（日常生活のなかで取り入れる）
＊シェアリング
>第二回目：人間関係への応用
＊なぜ人間関係でストレスを感じるのか、共感疲労とは（脳の観点）
＊他者と繋がりながら自分自身を保つ練習（セルフ・コンパッション瞑想）
＊人間関係から生じるストレス、感情への対処方法
＊日常生活のなかで実際に使えるスキル
＊シェアリング
◉ファシリテーター
竹内広恵 MSC講師 Trained Teacher
◉詳細、お申込みはこちらから。