あなたが人生の困難に出会ったとき、失敗をしたとき、そして自信を失ってしまったと感じるような瞬間に、大切な友人に向き合うような思いやりと優しさを自分自身に向けることができたら、人生はどんな風に変化していくでしょうか。
セルフ・コンパッションとは、大切な友人を思いやるように、自分自身の痛みや苦しみに寄り添うことを意味します。現在、世界の多くの国で学ばれているトレーニング・プログラム、マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）のオンライン１０週間コースに参加して、自分自身へのコンパッションを育みませんか？
マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC)は、マインドフルネスと心理療法の統合分野でリーダーとして知られるクリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）と、セルフ・コンパッション研究の先駆者として名高いクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）によって2010年に開発されました。現在までに全世界で10万人を超える人が受講し、20を超える国と地域で提供されています。
＊このコースは、８週間で学ぶ同じ内容を１０週間で行うため、各セッションが２時間１５分〜２時間半と短くなります。スケジュールのご確認をお願いいたします。 開催日時／2021年9月11日〜11月13日 毎週土曜日
（10セッションの日程）9/11, 9/18, 9/25, 10/2, 10/9, 10/16, 10/30, 11/6, 11/13
開催時間／午前8時半〜11時（2時間半）
リトリート 10月23日（土）午前8時半〜12時半（およそ4時間）
＊この１０週間コースでは、各セッションはおよそ２時間半です。
＊10/23(土)のリトリートのみ１２時半頃に終了（およそ４時間）となります。
＊ご都合により最初のセッションに参加できない場合、またはセッションに2回以上参加できないことが既にお分かりの場合は、別の機会をご検討ください。
場所／オンラインzoom
受講料／$620（早割$570）
講師/ハースのり子 & 松本真紀子
詳細／https://cih.ucsd.edu/mindfulness/compassion/msc-japanese
お申込み／https://na.eventscloud.com/ereg/newreg.php?eventid=630237&
ご質問・お問い合わせ／mindfulness@health.ucsd.edu
主催／米国カリフォルニア大学サンディエゴ校 マインドフルネス・センター