MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）は、過去の自分を癒し、現在の自分とつながり、未来の自分を応援するプログラムです
〜自分によりそう心のあり方を育て、自分自身の「親友」になりませんか？〜
セルフ・コンパッションとは、自分自身の痛みや苦しみに寄り添い、優しさを持って自らを支えることを意味します。もし、あなたが苦しみに直面したとき、大きな失敗をしたとき、そして、自分が今のままでは足りないと感じるような瞬間に、友人に示すような思いやりを自分に向けることができたら…。私たちの一番近くにいるのが「自分」という存在。どんな時も自分の味方でいられれば、不安や孤独、生きづらさが軽減し、毎日が豊かであたたかいものになるはずです。感情的な強さやしなやかさ（レジリエンス）を身につけ、精神的な健康度（ウェルビーイング）を高めれば、心身ともにより安定し、充足感や幸福感とともに毎日を過ごせるようになるでしょう。
通常のMSCは、１回３時間のセッションx８回＋4時間のリトリートで構成されますが、本コースはオンライン開催となるため、参加者の負担軽減のため各セッションの時間を短くし、代わりに回数を増やしています。
通常より長い期間をかけて学べますので、実践を習慣化し、しっかりと身につけるのに役立ちます。
本コースの修了は、MSC講師養成トレーニング参加の際の要件を満たします（すべてのセッションとリトリートへの出席が前提となります）。
【開催日時】
2021/10/15より2021/12/17 毎週金曜19:15-21:45
（10/15, 10/22, 10/29, 11/5, 11/12, 11/19, 11/27, 12/3, 12/10, 12/17）
11/26夜はセッションはありません。
11/27のリトリートのみ土曜日午前(9:00-13:00)となります。
リトリートの後には予定を入れず、ゆっくり過ごされることをおすすめします。
ご都合により最初のセッションに参加できない場合、またはセッションに2回以上参加できないことが既にお分かりの場合は、次の機会をご検討ください。
【開催場所】
オンライン （Zoomを使用します。インターネット環境とウェブカメラをご用意ください。)
【参加費用】
通常価格：68,000円（税込74,000円）
早割価格：60,000円（税込 66,000円）（～9/15 23:55 までのお申込に適用）
割引価格（学生・経済的に余裕のない方対象）：40,000円（税込 44,000円）
学生の方には割引料金が適用されます。申し込みの際に学校名・所属先をお伺いします。
経済的な困難を抱えている方、ひとり親家庭で子育てをなさっている方、疾病などにより就労が難しい方にも割引価格を適応します。どうぞ遠慮なくご相談ください。
【講師＆アシスタント】
海老原由佳 (MSC Trained Teacher／セルフ・コンパッション・サークル代表）
金田絵美（アシスタント／マインドフルネス瞑想協会認定講師）
【詳細・お申し込みはこちらから】
【お問合せ先】セルフ・コンパッション・サークル事務局 （self.compassion.circle@gmail.com）
【主催】セルフ・コンパッション・サークル https://self-compassion.jp